2025江苏城市足球联赛赛程安排

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• 体育赛事

  2024年扬马赛前三天的训练量是否需要增加？

  参加比赛前，根据跑步基础选择适当的训练量。如果是零基础跑者，可以进行有氧跑训练，并在跑完后进行几个加速跑。如果有基础，可以跑6-8公里，并在跑完后进行几个高强度训练。在比赛过程中，如果身体不适应或遇到困难，如心肺问题、肌肉酸痛等，应立即减速并在路边停下。赛道两旁设有医疗点和补给点，工作人员会巡逻，可以寻求帮助。到达终点后，及时进行跑后拉伸，以防受伤。

  2024年3月18日

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• 活动

  2024江都新春游园会：时间、地点、活动攻略

  2024江都新春游园会活动历时15天，2月10日（大年初一）下午2点启幕，2月24日（正月十五）闭幕。该活动包含25个展陈打卡点和30个新春市集小屋，展示春节年味、国风民俗、潮流元素、彩灯等，还有舞龙舞狮、社火表演、灯谜会等丰富多彩的活动。不要错过无人机表演和灯光秀DJ打碟！

  2024年2月10日

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• 体育赛事

  2024年扬州马拉松前一天必备的注意事项

  为了更好地优化SEO和提高搜索引擎排名，以下是一个清晰、相关且不包含URL的元描述：

  无论你是零基础跑者还是有基础的跑者，都应该做好适当的热身准备。对于零基础跑者，建议休息好并调整状态。对于有基础的跑者，可以正常跑步来激活心肺和肌肉。在跑步前的热身阶段，包括关节热身、肌肉激活和慢跑热身等。在跑步过程中，大多数跑者在6km处会遇到第一个难点阶段，被称为“第一极限状态”。如果肌肉开始酸疼，可以适当放慢配速，并欣赏运河风光，然后在1-2公里后调整好状态，再慢慢地提速，尽量保持匀速加速。了解2024年扬州鉴真半程马拉松赛的最新消息，请继续关注我们的更新。

  2024年3月18日

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• 体育赛事

  2024扬州马拉松抽签结果公布时间

  2024扬州马拉松抽签结果将于3月4日公布中签名单。公益选手、商学院企业家选手和高校团体选手不需要抽签。铁杆选手、荣誉选手和速度选手也可直接参与。同时，承诺参与官方或赞助商活动的选手限额为1000名。

  2024年3月6日

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• 活动

  2024扬州春节景区特惠门票汇总

  2024年春节扬州四大景区联票，包括瘦西湖白天票、大明寺、个园和何园，仅需99元/人。购买无需预约，但高峰期可能需要排队。有效期为2024年2月1日至2月9日。入园地址为大虹桥28路，入园次数仅限1次。各景区的入园时间有所不同。此外，还有2024春节扬州瘦西湖夜游特惠门票，仅需79元/人。门票有效期同样为2024年2月1日至2月9日，入园时间为18:00-21:00。在购票上，儿童和老年人有优待政策，无需购票。同时，还有扬州世博园国潮庙会和扬州梦幻之城早鸟票等活动可以参与。

  2024年2月10日

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• 扬州城事

  2024扬州梦幻之城妇女节：烟花秀详情与指南

  2024年扬州梦幻之城女神节将举办烟花秀。3月9日-10日晚，游客可以观赏到盛大的烟花汇演。此外，参与女神节的游客穿着旗袍汉服或旗袍入园，可享受免费游园和特价门票38元/人。购票渠道为扬州梦幻之城官方抖音团购。更多详细信息请阅读文章。

  2024年3月6日

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• 体育赛事

  2024扬州马拉松志愿者招募条件与方式

  加入2024“扬马”志愿者服务需满足条件：自愿无偿参与、年满16岁以上、健康无疾病、熟练掌握外语、有赛事志愿服务经历。志愿者应具备良好的道德品质和奉献精神，有马拉松运动基本了解及热情。另需具备社会责任感、团队协作和组织协调能力，能适应高强度工作和长时间服务。志愿者应服从岗位分配和管理要求，保持良好关系。违反规定者将取消志愿者资格和官方通报。请点击阅读 >>>2024扬州马拉松志愿者报名指南。

  2024年3月6日

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• 体育赛事

  2024扬马志愿者报名截止日期

  2024扬州马拉松志愿者报名正在进行中。高校志愿者报名时间为3月5日至3月8日，社会志愿者报名时间为3月5日至3月7日。通过审核的志愿者将收到通知。扬州大学、南京邮电大学通达学院等高校均设招募点。了解更多信息，请阅读2024扬州马拉松志愿者报名指南。

  2024年3月6日

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• 活动

  2023年Super光影扬州音乐节入场须知

  欢迎参加2023年Super光影扬州音乐节！入场前请注意以下事项：1.需凭身份证实名制入场；2.检票时间为演出当天11:00，VIP区观众可提前半小时入场，21:00后禁止入场；3.请妥善保管贵重物品；4.文明观演，不可献花跨越护栏或乱扔垃圾；演出时间为2023年09月23日至09月24日；演出地点位于扬州空港新城的中国电影世界影视基地·江都。加入我们，享受音乐盛宴！

  2023年7月28日

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• 体育赛事

  2024扬州马拉松大奖金揭晓

  参加本次半程马拉松，你有机会获得丰厚的奖金和奖杯。根据不同成绩，男女前15名运动员可以获得不同金额的奖金。同时，破纪录和团体名次也有额外的奖励。快来参加，向荣耀的胜利进发！

  2024年3月18日

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