2025江苏城市足球联赛赛程安排

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  跑前热身，包括关节和肌肉的激活，以及慢跑热身。在6km点，跑者可能会遇到“第一极限状态”，出现肌肉酸疼时可以放慢配速，调整后逐渐提速。遇到身体不适或突发问题时不要硬扛，可以缓慢减速并在路边停下，赛道两旁有医疗点和补给点可寻求帮助。雨天比赛需要准备干爽的衣服、鞋子和姜茶或热水。到达终点后要及时做跑后拉伸。在用餐和补给方面，要提前两小时用餐，比赛中少量补水，可携带能量胶，后段有补给站提供。跑完后避免辛辣和油腻的食物。

  2024年3月18日

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  2023年10月17日

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  2024年3月13日

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  2023年10月17日

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  2024扬州马拉松中签短信未收到，原因以及解决方法

  2024扬州马拉松中签查询入口：官网和微信公众号。报名选手若未收到中签短信，可进入官网或公众号查询中签结果，只有中签者可以参赛。未中签者报名费将在抽签结果公布后10个工作日内退回。注意，参赛名额仅限本人参赛，不可转让，成功中签者不能更改参赛项目，退赛不退费。官网地址：http://www.yzmls.com，微信公众号：扬州马拉松。抽签结果将于3月4日下午15:00公布。

  2024年3月5日

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  2023年7月14日

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  2024年扬州女神节免费景区【悠游清水潭】及其他景点，全国女性朋友免票进入清水潭旅游度假区，扬州茱萸湾景区享半价优惠，扬州北湖湿地公园女士免费入园，男士门票特价，扬州梦幻之城旗袍汉服女神免费游园。欢迎各位女士前来体验，详细信息请咨询0514-80366105。

  2024年3月6日

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  2023年7月28日

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  2023年8月2日

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